素描青滨·话节气丨小暑：防暑降温莫贪凉

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大众网记者 胡方圆 刘杭 李晓艺 见习记者 陈维航 青岛报道

小暑，是二十四节气之第十一个节气，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。“出梅”、“入伏”是小暑的关键词。小暑是人体阳气最旺盛的时节，养生要遵守“春夏养阳”的原则，宜养心，防湿邪，护阳气，戒除不良生活习惯，以免损伤阳气。

青岛滨海学院附属医院儿科护士长张丽娜提醒市民，夏天很多人对冷饮特别偏爱，但脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，因此冷饮要少吃，最好不吃。此时应以清淡食物为主，避免辛辣刺激，并节制七、八饱为宜，食物多以冬瓜、白萝卜、番茄等，并配以菊花茶、绿豆汤等饮品解暑。

此外，饮食注意不可一味追求苦瓜等凉性食物，食用时需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物。夏季瓜果对维持人体内酸碱度平衡有很好的作用，但过量食用会增加肠胃负担，重则会造成腹泻，这由于此节气中阴气已生，所以生冷硬的食物便会对肠胃有所伤害。

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